孕前营养补充饮食推荐
如何补充孕前营养?孕前先补充营养,有助于妈妈和孩子的健康,下面教你如何补充孕前营养。
猪肝粥
材料:米200克、猪肝100克、干贝25克
调料:盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量
做法:
1.将猪肝洗净,切片;干贝洗净,用温水泡发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用。
2.将水烧开后放入米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,猪肝熟时熄火,再放入盐和鸡精拌匀,食用前加香油和葱花即可。
推荐理由:
猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾,有助于优生。
红糖生姜水
功效:暖子宫,宫寒者服用
食材:红糖250克,生姜150克。
做法:生姜剁碎,加红糖隔水蒸30分钟即可。
用法:将红糖姜水分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。
当归金银花汤
食材:当归 50克,金银花15克, 红枣十颗,黑豆一把,红糖二两,鸡蛋3至5枚。
做法:当归和金银花用纱布包好,和其它食材一起放锅中熬煮,最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净,煮一会后敲碎蛋壳,像茶叶蛋一样,再煮,直到汤汁收到一碗即可。
用法:把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。
功效:暖子宫,宫寒者服用。